SOPHROLOGIE
Sylvie et Jean-Luc FOUACHE
Si vous souhaitez :
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gérer les situations stressantes
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diminuer votre anxiété
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améliorer votre sommeil,
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retrouver un état de mieux-être
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combattre certaines addictions
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maîtriser vos phobies
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vous préparer mentalement à
- un examen, le permis de conduire,
- une intervention chirurgicale,
- un rendez-vous important
- une épreuve sportive ou musicale
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ou tout simplement vous détendre
==> la sophrologie est faite pour vous !
Déroulement d'un accompagnement individuel :
Que ce soit pour un accompagnement individuel ou pour assister toutes organisations (entreprises privées ou publiques, associations, milieu scolaire...), nous effectuons lors de la première séance, un entretien approfondi permettant de cibler au mieux les besoins du consultant et de fixer un objectif précis à atteindre. Lors de cette première séance, vous pouvez poser toutes les questions sur les limites et les vertus de la sophrologie.
Les séances suivantes sont établies selon un protocole spécifique et durent de 45 à 60 minutes.
Selon l'objectif, le nombre de séances peut varier de 6 à 10.
Au début et à la fin de chaque séance, un temps d'échanges est proposé, ce qui permet au consultant de s'exprimer en toute bienveillance ses différents ressentis.
Il est en outre possible de pratiquer la sophrologie dans un cadre de relaxation et d'amélioration du quotidien. Dans ce cadre, nous mettons en place au cabinet des séances en groupes restreints.
Séances en Groupes :
Des séances en groupes de 3 à 5 personnes sont organisées au cabinet de Septembre à Juin.
Mardi de 10h30 à 11h30
Mercredi de 18h30 à 19h30
Vous pouvez créer votre propre groupe et ainsi travailler sur des thématiques spécifiques et aux créneaux qui vous conviennent.
La méthode :
La sophrologie, créée par Alfonso CAYCEDO est une synthèse de différentes techniques et exercices basés sur la détente.
Elle a pour but l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Plus complexe que la relaxation simple, elle facilite l'accès à nos ressources physiques et mentales afin de les développer et d'atteindre à un état de mieux-être général.
La sophrologie est une thérapie brève et amène l’être humain à se responsabiliser, à être autonome et être acteur de son épanouissement.
Cette autonomie s'acquiert par la répétition et tout comme les sportifs ou les musiciens, seule la pratique régulière permet d'atteindre l'objectif qu'on s'est fixé.
La sophrologie est accessible à tous :
enfants, adolescents, adultes, séniors.
Outils :
La respiration :
Le principal outil utilisé par la sophrologie est la respiration contrôlée.
La respiration a pour fonction première d'oxygéner correctement son corps mais lorsqu'elle est contrôlée, elle permet aussi de maîtriser ses émotions et de prendre du recul sur celles-ci.
La contraction et relâchement musculaire :
Afin de prendre conscience de ses tensions, et de travailler dessus, il est important de les identifier. Pour cela, des exercices spécifiques, accessibles à tous, sont mis à disposition.
La visualisation positive :
Enfin, il est important de prendre conscience de ses capacités et de les retrouver au plus profond de soi. C'est pourquoi nous utilisons des visualisations positives qui permettent de vivre des situations afin d'accéder à nos ressources.
Le processus
sophrologique
La respiration contrôlée
+
La détente musculaire
+
La suggestion mentale
Détente + Accueil des ressentis
=
Prise de conscience